2000 kcal

[...] 2400 kcal - BTW 25/30/45 Typowy dzien: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac48c19b9eed43b49815c4927f97bfb2.png Cel: MASA - od stycznia 2014 roku jestem na masie, na poczatku zjadalam 2000 kcal, od dwoch tygodni jade na 2400 kcal. Zalezy mi glownie na rozwinieciu masy miesniowej, sportowej sylwetce oraz mniej rachitycznej gorze :-D Zastanawiam sie do kiedy [...]

[...] Mówiąc w skrócie, jestem ofiarą diet głodówkowych. Po wielokrotnym czytaniu forum, wzięłam się w końcu za rozsądną dietę. Grubo ponad 4 tygodnie spożywałam około 2000 kcal, darując sobie wtedy kręcenie aerobów. Dieta opierała się na jedzeniu czystego żarcia w proporcjach BWT% 30/40/30. Od dwóch tygodni postanowiłam spróbować zrzucić [...]

Cześć. Kończę redukcje która trwa 2,5 miesiąca na chwile obecna. Moje zero kaloryczne to ~2550 kcal. Redukcje kończę na ~2000 kcal. W tle leci enan 350 mg/week, od miesiąca 4j hgh i od jakichś 3 tygodni master e 350mg/week. Chce przejść na dłuższa mase tj około 5-6 miesięcy 1-24 enan 400mg week 1-24 deka 350 mg week 1-4/1-6 meta 30 mg ed 4iu hgh [...]

[...] wiedzy "Przyjmijmy że dla ćwiczącej osoby o wadze 90 kg z powyższych wyliczeń uzyskaliśmy następujące wyniki: - dzienne podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) - 2000 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności - 1000 kcal Osoba ta potrzebować więc będzie 2000 + 1000 kcal = 3000 kcal na dzień " Natomiast moj przypadek [...]

[...] sily na plaskiej siadach i martwym (5x5) reszta normalnie 3-4x8-12 taki sobie trening, do tego 40 min szybkiego marszu (tętno ok 130) na koniec. Co ciekawe, będąc na 1800-2000 kcal progresowałem sobie z ciężarami na siłowni i w sumie nie wiem do końca z czego to miałoby wynikać, moze genetyczne uwarunkowania jakieś a może to normalne, może [...]

[...] taka prawdziwa masa. Co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po 40 minut czułem się jak klocek, teraz jedząc ponad 3000 czasem jestem głodny 8-) i nawet brzuch się przyzwyczaił do dużej ilości węgli i [...]

Witam Forumowiczów, Moje pytanie, co będzie lepsze rozkład makroskładników procentowo lub na kg masy ciała, 2000 kcal Czyli np robiąć to procentowo: 30% tłuszcze 20% białka 50% węglowodany lub 15% białka 30% tłuszcze 55% węglowodany Czy może skupić się na liczeniu na KG masy ciała 0,5-1g tłuszcze 1,5-2g białka reszta węglowodany Moja waga 66kg [...]

[...] W: 43 21.30 - twarog chudy 70g B: 14g bilans calego dnia : B: 170 T: 54 W: 210 kcal: ok 2100 generalnie przyjelam wartosci na kg masy ciala: B: 2,2 T: 0,9 W:3 - co daje ok 2000 kcal. w dni z treningiem silowym kcal jest troche wiecej z uwagi na posilek potreningowy. pisze to wszystko bo od 2 tygodni waga bez zmian, i zastanawiam sie gdzie lezy [...]

[...] liczyłam ilość kalorii w aplikacji w telefonie i wychodzi ok. 1700 - 1800 kcal. Chyba że zdarzy mi się zgrzeszyć wieczorem czymś słodkim lub słoną przekąską to wychodzi ok 2000 kcal. Nie zdarza mi się to jednak częściej niż raz w tygodniu. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuje wagę [...]

[...] wzorowe Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Spalacz + omega + WPC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jak w opisie powyżej, obecny rozkład makro to B 145, T 65 i W 210 natomiast propozycja znajomego na diet break to 2000 kcal i 135 B, 67 T i 215 W.

[...] dzienne zapotrzebowanie: kcal: 2500 bialko: 150 tluszcz: 40 wegle: 370 (dodam tylko, ze przed zmiana diety z moich wyliczen wynika, ze dziennie dostarczalem mniej wiecej 2000 kcal, w tym b/t/w: 90 / 45 / 300 takze zwiekszylem sobie o 500 kcal dziennie). Przykladowa dieta (gdyz urozmaicilem sobie ja troche bardziej zamiennikami, zeby nie jesc [...]

[...] Aktualnie trochę brzuch psuje wrażenie, ale babcia twierdzi, że wyglądam na co najmniej 5 kilo mniej. A babcia akurat tutaj nie prawi bezpodstawnych komplementów :D Dieta: 2000 kcal, z rozkładem na początku 30/30/40, ale nie byłam w stanie przejeść takich ilości białka, więc zrobiło się z tego jakoś we wrześniu 25/35/40. Staram się jeść 3 [...]

[...] waga: 60 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 23 lata Moje BMR plus- minus: 2500 kcal ( aktywność fizyczna określona na dość dużą) Pierwsze 3 dni diety LCHF: Bilans na redukcji: ok 1900-2000 kcal, BTW: 105g/ 152g/35g Dalszy plan redukcyjny: Bilans: 1900-2000 kcal, BTW: 130g/140g- 160g /80g-100 g Aktywność: 6 razy w tygodniu trening ( 1 dzień: obwodowy całego [...]

[...] o spadek wagi, aktualnie wynosi ona 84 kg -------------------------------------------------------------------------- Ogólny zarys: 1. Redukcja ŕ 6 tygodnie Dieta CKD na ok. 2000 kcal, stworzę plan w rodzaju HST, z tą różnicą, że będzie trwał 6 tygodni, a pow. od 12-15 + A6W+3xAeroby 45 min. 75%-85% cardio max. W tym cyklu jest utrata tk. [...]

[...] 280 kcal kcal B25,5g WW 38g Tł 4,5g VII kolacja 20-30 100g ser twarogowy chudy Łyżka oliwy z oliwek 10ml 104 kcal B 22g WW- 3g Tł- 0 82 kcal B-0 WW-0 Tł- 9,2g 186 kcal B- 22g WW 3g Tł 9,2g Ogólnie Około 2000 kcal B-99g WW-309g Tł- 40,5 (3 posiłek jeszcze nie jest wliczony w te wartośći) Zmieniony przez - qwertyjuve w dniu 2010-11-15 22:21:15

[...] kiedy spozywam posilek, organizm nie potrzebuje energii jest ona odkladana w tkanke tluszczowa? 3. Jezeli dzienne zapotrzebowanie czlowieka wynosi np 3000 kcal. Z tego 2000 zostaje spozyte we wczesnych godzinach, a w pozniejszych tylko 900. Zakladajac ze po spozyciu tych 2000 kcal w godzinach rannych, co W DANEJ CHWILI jest nadwyzką [...]

[...] czuję :-), efekty są, więc cisnę dalej :-) W DT dostarczam ~2500 kcal (w dzień nóg ~2700), w DNT z cardio ~2200, w dzień całkowitego offu staram się nie wychodzić powyżej 2000 kcal. W DT 100% węgli (~270-300 g) ląduje w porze po treningu, przed wysiłkiem jeden posiłek, białko + tłuszcz, np jaja z majonezem, albo serek wiejski z orzechami, [...]

[...] !! Potrzebuję pomocy w doborze sumplementów które pomogą spalić mi tkankę tłuszczową ..szczególnie z brzucha !! Wiem, jak ciężko jest to zrobić.. Moja dieta nie przekracza 2000 kcal na dzień..składaja się na nią chleb, warzywa ( pomidory, ogórki, rzodkiewki),owoce, plus białka zawarte w jogurtach, mleku, serach żółtych.. w weekend uzupełniam [...]

Witam chciałbym zademonstrować moją dietę redukcyjną ok 2000 kcal trening zaczynam o 7 rano. Po przebudzeniu jem creatyne Trojan, przed samym wejściem na siłownie łykam BCAA oraz przed treningowy Asalut. Po treningu od razu BCAA oraz białko. I tu mam pytanie czy może być taka ilość odżywek niepoprzedzona żadnym posiłkiem? Dieta: Od 07:00 do 09:00 [...]

[...] i natrafiłem na dziennik Solarosa, zacząłem analizować krok po kroku, rozmawiałem również z WaCkim i ułożyłem plan, który wygląda tak.: 23.08-27.08 - 5 dni Zejście do 2000 kcal ed białko na stałym poziomie ~210g węglowodany w ilościach nieprzekraczających 50g tłuszcze jako dobicie do 2000 (+/- 105g) 28.08 - 15.09 z zastosowaniem CarbNite [...]